Herz- Kreislauftraining
Use it or lose it!
Belastungen im Sport haben eine bestimmte Intensität und Umfang. Je kürzer eine Belastung ist, desto höher darf die Intensität sein. Deshalb ist das Intervall-Training aus meiner Sicht sehr vorteilhaft, denn der Zeitaufwand ist kurz und in 30 Minuten holst du das Maximum aus deinem Training heraus. Für deine Gesundheit ergeben sich daraus relevante Effekte, wie z.B.:
- halb so grosses Risiko übergewichtig zu werden
- Blutdruck reguliert sich
- reduziertes Herzinfarkt- und Hirnschlagrisiko
- Blutzuckerwerte verbessern sich
- vegetative Funktionen (Verdauung, Schlaf-Wach-Rhythmus und andere) werden besser reguliert
- weniger Schenkelhalsfrakturen
- verbesserte Leistungsfähigkeit
Habe Freude daran, dein Herz zu spüren, wie es kräftig schlägt und wie die Lunge mit Sauerstoff durchlüftet wird!
